a teraz

[...] przed i po i tak z 71.1kg wskoczyłem na 77,5kg przy czym masa czystego mięsa to 6,1kg i wskoczyło mi tylko 0,2 tłuszczu więc wyniki na moje oko są całkiem niezłe :) I teraz tak przez 3 dni brałem clomid po 1 tabsie dzisiaj pada 4 dzień, ale mam inną refleksję. Chcę jutro zacząć cykl na cypku z Tytana, tak 1-12tyg strzał co 3 dni i tu mam [...]

Rozumiem, a zanim zapiszę się do dermatologa (bo pewnie trochę to potrwa bo są kolejki podejrzewam) to mogę to jakoś teraz zwalczać?

[...] swietnie. W pure wiekszosc "chlopow" robia hantlami do 40kg wioslo. Co do problemow ze zrrowiem to defakto wlasnie przez to podchodzisz do diety tak jak powinnas podchodzic, teraz jest tak mocna pogon za sylwetkami ze ludzie sie zapominaja do czego służy dieta generalnie. Wyznacznik zdrowego trybu życia, a jedząc "na luzie" ma sie 2 pieczenie na [...]

[...] wygłasza swoją opinie na dany temat i nie trzeba się z nią zgadzać ale to nie powód do jechania po sobie. Zarówno anonimowy trener jak i Gibon macie coś racji. Rozmawiałem teraz z dalszym kolegą który jest trójboistą fakt nie ma osiągnięć typu medal czy coś ale dźwiga bardzo duże ciężary i z ciekawości zadałem jedno pytanie " ile razy bolały [...]

wiesz... ponad 4-ry paki robi wrażenie %-);-) a tak serio... ciśnij i wyciśnij jak najwięcej! Staram się z całych sił ;-) Dziś DNT , trochę latania po mieście przez pół dnia a teraz odpoczynek przed tv \-) Miska jeśli chodzi o dania taka sama tylko makroski inne i kaloryka : 2060 kal - B150 / T70 /W 206

[...] z paleo ponieważ czytalam że mają składniki anty odżywcze a owoce tuczą. Spotkałam się też z teorią że duza duża ilość tłuszczu pomaga schudnąć i w sumie we wakacje tak miałam bo będąc paleo low carb ważyłam 47 kg więc trochę teraz się boje tych kasz i owoców. Tak samo z treningiem siłowym nie bardzo mam gdzie plus boje się o słaby kręgosłup

[...] plywam, robie planki, T2B, stabilizacja jak zauwazyles na rowerze i w biegu decyduje o tym czy bedziesz w stanie ukonczyc zawody. Dzis zona kupila kolko i mnie, wiec mam teraz w domu. Rozowe. Serio ;) Jak zapowiedzialem zjedlismy pizze w wykonie mojej zony - petarda, potem najlepsze lody i spacer nad Renem - w promieniu 50km podobno - pech [...]

[...] to sie nazywa proces adaptacji przez ktory musisz przejsc jesli chcesz cos znaczyc ;-) i dlatego nie kazdy wyciska duzo ;) Ja jestem pewny ze gdyby nie choroba ktora mnie teraz rozlozyla to za pare tygodni bym juz pchal 170 (a to juz bedzie prawie o 100 wiecej niz waze) ale co sie odwlecze... ;) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2016-03-12 [...]

[...] czasem kolana zatrzeszczą (ostatnio coraz rzadziej), ale na filmie to pas na rzepy. @ pan Janek, święta racja @ Ajazy, a ty masz większą wiedzę (i ci jej zazdroszczę) Dobra, teraz najważniejsze %-) Dzisiejszy trening. Jestem z siebie dumny, bo mimo niesprzyjających okoliczności - dość gęsty deszcz- wykonałem trucht w terenie tym samym zaliczając [...]

Od kliku dni bolały mnie ręce,ból w prawej przestał,a w lewej dalej czuje dyskomfort. Pierwszy raz poczułem ból przy wyciskaniu sztangi na ławce proste. Teraz boli mnie tylko lewa ręki.Proszę o pomoc

Właśnie pieke sobie szarlotke z jabłkami z kaszy jaglanej. Makro kal 1980,70 B62,10g W388,71g T15,85g Będzie na wieczór. A teraz naleśniki wpadną. Foto później.

Cześć! Pod koniec lipca mam egzaminy sprawnościowe do szkoły oficerskiej. Od jakiegoś czasu coś tam trenuję dla siebie, ale teraz chciałabym zaczać trening stricle pod szkołę oficerską. Jesli chodzi o czasy i wymagania jakie mnie interesują: basen- poniżej 60 s (tutaj od stycznia uczę się pływać, na razie mam 29 s na 25 m, teraz musze [...]

PrzeGibon - a nie boisz się że w końcu coś zerwiesz? Przecież ciało nie buntuje się bez powodu. A chyba własnie w tym kierunku zmierzasz. Teraz ciskasz 140x4 a jak zerwiesz klate to bedzie 20x4. Sam naderwałem klate kilka lat temu i nikomu nie polecam.

To się tak mówi a czas pędzi nieubłaganie -jeszcze niedawn byłem zawsze jednym z najmłodszych na siłowni-teraz jest wciąż najstarszym :)

Witam wszystkich, potrzebuję pomocy z ułożeniem jadłospisu na redukcję. Ogólnie ćwiczę juz 3 miesiąc, czuje sie dużo lepiej, moje ciało tak samo (dla zainteresowanych moge dac fotki :D ) 15 lat, 181cm wzrostu, 78kg wagi. Ogólnie to wyliczyłem sobie wszystkie zapotrzebowania kaloryczne i tak dalej. 24x79= 1896 ~1900 (na siłowni 5x w tygodniu [...]

nie mam pomyslu, potrafie gotowac ale teraz rozpisano mi diete z takimi posiłkami i nie wiem jak to ogarnąc a i tak zawsze jem to samo wiec jakos sobie radze:) pomyśle o tym omlecie:) Coś jeszcze mi poradzisz? bo sytuacja jest taka ,.ze robie jedzenie do pracy i omlet srednio potem odrzewany, dlatego myslalem o sałatce

Who knows? ;-) Kalkulatory to tylko liczby. Trzeba poobsewować i ewentualnie modyfikować. 200 g węgli to dużo, ale i aktywnośc duża. Warto byłoby policzyć, ile teraz siostra jadła - tak orientacyjnie, bo jak 1500 kcal, a wejdzie na 2000, no to od razu nie schudnie ;-) Wtedy trzeba by dodawać powoli, zeby dojśc do zerowego bilansu. Obserwować [...]

[...] mam 76kg wagi i 175cm wzrostu, trenuję już ok 5 mieś, ale głównie to w celu redukcji tkanki tłuszczowej, trochę ciężarów, kalisteniki, cardio i tak spadłem 10kg z 86kg, ale teraz chciałbym się wziąć konkretnie za trening siłowy. Mój typ budowy ciała to Mezo-Endo i mam ok 18% BF, chciałbym za pomocą suplementów i treningu, stymulować produkcje [...]

[...] ( no i najlepiej odrazu siła) Staż treningowy na siłowni : pod koniec tamtego roku 3miesiące kalisteniki na street workout - ćwiczenie z ziomkiem na własne sposoby :D no i teraz niecały miesiąc ćwiczę na siłce u ziomka w piwnicy Uprawiane inne sporty : piłka nożna - od najmłodszych lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ćwiczeniami na siłowni, robię rozgrzewkę, po rozciąganie. Po jeździe na rowerze też się rozciągam. w ramach reha mam zacząć powoli zacząć chodzić na siłownie czy basen. I teraz jakie macie rady by ta regeneracja była lepsza. Zastanawiałem się nad braniem BCAA nawet przy lekkim wysiłku. Co o tym myślicie? Czy długotrwałe stosowanie nie [...]